Daqui a 20/21 dias estamos no Inverno mas não deixes para amanhã as gripes e constipações que podes prevenir já hoje.
Nós descobrimos uma listinha com 7 aliados de peso para reforçar a imunidade…e, ao contrário do que se calhar esperas, nem tudo está relacionado com comida.
1-Citrinos: laranjas, tangerinas ou limões são verdadeiros aliados da imunidade pois são ricos em vitamina C e também são potentes em antioxidante.
2-Cogumelos: os cogumelos brancos, castanhos e os shiitake são valiosos escudos protetores do nosso organismo. Estes estimulam a produção de células defensivas, sendo ricos em minerais, vitaminas e antioxidantes.
3-Alho e cebola: são ricos em compostos sulfurados, que lhes dão propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e anticancerígenas. Atuam como um antibiótico natural, estimulando o combate a bactérias, fungos e vírus.
4-Especiarias: gengibre, cúrcuma, cravinho ou canela são algumas das aliadas do sistema imunitário. Possuem antioxidantes que nos protegem de infeções e inflamações.
5-Óleos Essenciais: para estimular a imunidade, os óleos essenciais de alfazema, eucalipto e árvore do chá (tea tree) são excelentes. Versáteis a aromáticos, todos são purificadores e antibacterianos. Coloque algumas gotas num difusor com água e sinta o aroma.
6-Chá verde e tisanas: chás e tisanas têm propriedades antivíricas e estimulantes das defesas. Infusões de camomila, hortelã-pimenta, tomilho, sabugueiro ou rooibos são benéficas para o sistema imunitário.
7- Massagens: pesquisas mostram que as massagens estimulam a multiplicação de células defensivas. Além do aumento do número de glóbulos brancos, o cortisol, também conhecido por baixar os níveis de imunidade do organismo, desce significativamente.