Já não dá para fugir: o horário de Inverno chega de Sábado para Domingo…e o sol vai passar a deitar-se mais cedo. O resto já sabemos: dias mais curtos, noites maiores…isto tudo associado à escuridão, ao frio, à chuva…enfim!
Por isso na madrugada de Sábado para Domingo, quando forem 2h da manhã só tens de atrasar uma hora os ponteiros do relógio. Isto é: passa a ser 1h da manhã. Mas cuidado: verifica primeiro se tens dispositivos manuais ou automáticos.
A próxima mudança de hora…bem…só vai acontecer a 31 de Março de 2024. É aceitar que dói menos!
Mas vamos ao que realmente importa: ao escurecer mais cedo, haverá menos luz natural, as temperaturas tornam-se mais frias e pode existir um consumo de eletricidade elevado, com efeitos diretos na conta da luz. Esta altura é ainda propícia a sentimentos melancólicos ou depressões sazonais, que afetam algumas pessoas em todo o mundo. Para combater isso há algumas dicas:
- Adaptar a rotina: ao longo do mês de outubro, e até ao fim de semana de mudança de hora, poderás reorganizar o teu dia a dia, para aproveitar ao máximo a luz solar. É o clássico lema “deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer”, onde a tua concentração é menor durante a noite;
- Iluminação adequada e eficiente: procura adaptar a casa para receber a máxima luz natural ao longo do dia. Abre as janelas, corre as persianas e certifica-te que tens um ambiente bastante iluminado. Se és das pessoas que sai e chega a casa já de noite, convém apostar em iluminação LED que permita poupar e que não prejudique a visão.
- Praticar exercício físico: deves preocupar-te em manter a boa forma física a curto e longo prazo. Poderás correr, andar de bicicleta ou fazer uma simples caminhada matinal sem subscrever a ginásios e assim manter o bom humor e libertar o stress;
- Socialização: o horário de inverno leva a que muitas pessoas, sobretudo idosas e crianças, passem mais tempo dentro de casa. No entanto, deverás ajudá-las para que se mantenham ativas e socializem. As participações em eventos da comunidade, um passeio diário pela hora de almoço (quando o sol está mais alto e a temperatura mais quentinha) e reuniões familiares habituais irão mantê-las bem dispostas e atentas ao mundo em redor.