Para os mais novos a noite de 24 de dezembro pode ser uma verdadeira excitação o que, sejamos sinceros, atrapalha a vida aos pais….natais!!!!!!!! Claro!
Uma nova pesquisa perguntou o que fazem os pais para garantir que as crianças adormecem e não estragam toda a magia da chegada das prendas.
21% diz que convence os filhos de que o Pai Natal não chega sem eles estarem a dormir…e 13% até falou da existência de uma espécie de ‘elfo na prateleira’ que está de olho nos mais novos para que não saiam da cama enquanto os presentes não estiverem todos no sapatinho.
17% opta por ler uma história especial e mais longa nessa noite mas a grande maioria (38%) preenchem o di 24 com muitas atividades para que, ao cair da noite, o cansaço tome conta das crianças e as faça adormecer facilmente. Um em cada 3 pais também tem cuidado com a quantidade de doces que os filhos comem para que o excesso de açúcar não os deixe demasiado ativos na hora de deitar.
Uma especialista em sono deixa algumas dicas para os pais que já estão aflitos só a pensar na noite mais longa do ano:
- Deixa o quarto do teu filho o mais escuro possível.
- Uma bebida quente antes de dormir pode ajudar as crianças a acalmar
- Não leves o teu filho para a cama muito cedo na véspera de Natal.
- Acredita-se que um banho quente promove a produção de melatonina, uma hormona do sono, e é um ótimo sinal para dormir.
- Alguns alongamentos profundos na rotina da hora de dormir do filho, de preferência após o banho, irão apoiar as suas necessidades sensoriais e ajudá-lo a acalmar-se quando estiver demasiado excitado.
- Peçam às crianças mais velhas que fechem os olhos e façam uma lista mental de 10 itens de Natal. Exercícios leves de meditação desviarão o foco da tentativa de dormir.
- Para as crianças mais novas, podes deixar uma suave história de Natal em áudio para elas ouvirem enquanto adormecem. Pode ser necessário continuar a tocar em um volume baixo durante toda a noite, para que eles não sintam que há algo a faltar quando acordarem naturalmente.