As manhãs são difíceis….sobretudo estas de Inverno. E mesmo quando até tens o dia bem planeado, há sempre alguma ansiedade que se junta para tomar o pequeno-almoço contigo, certo?
Um conjunto de especialistas enumerou quatro hábitos matinais que estão a aumentar a nossa tensão arterial sem darmos conta disso.
- Sair de casa a correr. É uma forma de começar o dia com os níveis de stress no limite e torna-se difícil recuperar mais tarde;
- Ler mensagens e notícias assim que acordas. É muito provável que tanta informação o faça sentir sobrecarregado ou distraído das suas responsabilidades;
- Beber café com o estômago vazio. Parece algo inofensivo, mas contribui para sentimentos de ansiedade e nervosismo;
- Começar o dia com uma conversa interna negativa. Tem um impacto muito grande na ansiedade. Tente identificar estes momentos e crie formas de os contrariar.