Esquece os abdominais, a musculação e as corridas – se queres um corpo super em forma, basta rir! E não te rias: é mesmo a sério. Ou melhor: ri, ri à vontade!
São vários os estudos que comprovam que rir ajuda (e muito) a queimar calorias mas, recentemente, um grupo de especialistas decidiu ir mais longe e organizar os risos em 5 categorias…de acordo com a intensidade e os efeitos que podem ter no nosso corpo. Assim sendo temos:
- O uivador. É aquele riso aberto, incontrolável e que te pode fazer rebolar no chão. Pode queimar até 120 calorias/hora
- O destruidor de barriga. É aquele riso também incontrolável mas menos audível. Enquanto te ris sentes a barriga a tremer muito. Isto pode-te fazer queimar até 100 calorias/hora
- A risada. É aquele riso momentâneo. Não demora muito tempo mas toda a gente se apercebe de que estás, realmente, a achar piada a algo. Pode queimar até 33 calorias por hora.
- O risinho. Tem a duração de menos de 5 segundos. Soltas o riso e já está. Mas só isso já ajuda a queimar até 20 calorias.
- O sorriso. Contam-te uma piada e sorris de orelha a orelha. Pode parecer impossível mas isso mexe tantos músculos que te podem fazer queimar até 10 calorias/hora.
Este grupo de especialistas aconselha-nos, ainda, a elaborar um plano de treinos. Ou melhor: dois.
- O plano “hiena” defende longas crises de riso extremas e tem potencial para queimar 130 calorias extras por dia. Tal como acontece com qualquer forma de exercício, não te esqueças de aquecer primeiro. Experimenta alguns risinhos suaves antes de embarcar em gargalhadas extenuantes e uivar de tanto rir.
- O plano “prepara-te para a Primavera” recomenda misturar o riso com as tarefas domésticas para aumentar os efeitos de queima de calorias. Por exemplo: alternar entre 60 minutos a passar a ferro e 15 a rir muito.