Não há dúvida nenhuma que, uma das melhores coisas da vida, é comer. E se há quem afirme que as emoções vivem no coração…nós por cá arriscamos dizer que nascem no estômago.
Aliás, encontramos um estudo que o comprova. Diz uma pesquisa recente que há alimentos que, de facto, têm um impacto positivo (e imediato) no nosso dia e na nossa disposição para o enfrentar. Fiquem aí super atentos que nós vamos partilhar convosco quais são:
Bananas: as bananas são uma ótima fonte de açúcar natural e vitamina B6, que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e o humor estáveis.
Chocolate escuro: o chocolate amargo não é apenas uma delícia saborosa, mas também pode ter um impacto positivo no teu humor. O chocolate amargo contém compostos que podem aumentar a produção de substâncias químicas que te fazem sentir bem no cérebro, fazendo com que te sintas bem após cada mordida!
Bagas: sabias que comer mais frutas pode reduzir as taxas de depressão? Especialmente as frutas vermelhas são repletas de antioxidantes que ajudam no combate à inflamação associada à depressão.
Café: quem diria que o café era mais do que apenas uma bebida deliciosa? É conhecido por aumentar a liberação de dopamina, essencial para a motivação. Não é nenhuma surpresa que o café seja uma bebida matinal tão apreciada!
Feijão e Lentilhas: embora não sejam os alimentos mais populares, os feijões e as lentilhas são cheios de vitamina B. Eles podem melhorar o teu humor, elevando os níveis de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina!
Mas há mais alimentos que podem ajudar a melhorar o teu humor. Coisas como aveia, peixes gordurosos (como o salmão e/ou atum), nozes, espinafres, abacates, couves, chá verde e preto e cogumelos.
Bem…o estudo foi ainda mais longe e perguntou às pessoas a que alimento recorrem quando estão em casa e acham que está na hora de se mimarem:
- Marisco
- Caixa de chocolates
- Azeitonas recheadas
- Sushi
- Pastelaria caseira
- Tábua de charcutaria
- Gelados premium
- Compotas especiais
- Queijo para barrar
- Nozes e frutos secos